بعد سنوات من تطبيق معرفتي وتعليمي على عملائي، لاحظت أن الأنماط الغذائية المتقلبة تختلف من عميل لآخر بناءً على العمر، الوزن، الطول، وعوامل أخرى. وبسبب تباين هذه العوامل الشخصية، أصبح من الصعب إيجاد حل واحد يناسب جميع العملاء، وكان التحدي الأكبر هو الحفاظ على فقدان الوزن. لم يكن هناك نتيجة مثالية أو نطاق وزني واحد، بل كان هناك العديد من النتائج المختلفة.
هذه التجربة قادتني إلى دراسة أهمية الأوزان المثالية كبرنامج شامل. في هذا الكتاب، ستجد طرقاً مضمونة يمكن أن تؤدي إلى نجاح دائم في فقدان الوزن إذا تم اتباعها والحفاظ عليها.
بدأت باستخدام التقنيات التي أوضحها في الكتاب في عام 2015. وبعد شهر واحد فقط، لاحظت تحسناً كبيراً في صحتي. على مر السنوات، تمكنت من الحفاظ على وزني المثالي.
في ممارستي للعلاج بتقويم العمود الفقري، لاحظت أن العديد من المرضى كانوا يعانون من الألم، عالقين في دوامة الحميات السريعة، مشغولين بالانتقاد الذاتي المستمر، أو متوقفين عند أهدافهم. أدركت سريعاً أن مرضاي الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وآلام أسفل الظهر والركبتين كانوا يشعرون بتحسن كبير بعد خسارة 5-10 أرطال فقط.
ملاحظة هذا التقدم ألهمني للتعمق في التغذية والأساليب التي يمكن أن تدعمهم بشكل أفضل. أصبحت أخصائية تغذية معتمدة، مدربة صحة وتغذية معتمدة، مدربة شخصية، أخصائية تمارين تصحيحية، وأخصائية فقدان الوزن. أنا أيضاً معتمدة في علاج الهرمونات البديلة البيولوجية – أريد مساعدة النساء في مرحلة الانتقال!
بعد عدة سنوات من البحث، غيرت نظامي الغذائي وأصبحت نباتية بيضية (Ovo-Vegan) في عام 2018. بدأت في تعليم مفاهيم النباتية البيضية وتقنيات الأوزان المثالية لمرضاي وعملائي في نفس الوقت، وبدأت أرى تحسنات سريعة.
عندما أرى تغييرات إيجابية في اختبارات دم المريض التي تؤدي إلى توقفهم عن تناول الأدوية، فإنني أشعر أنني في يوم جيد. لا شيء أفضل من مشاهدة العملاء يقتربون من وزنهم المثالي. ولكن أيضاً، أنا أساعدهم على الشعور بتحسن، وعكس مرض السكري من النوع 2 أو مرض الكبد الدهني، وتقليل مستويات السكر في الدم أو ضغط الدم أو الكوليسترول الضار (LDL). لم أرى فقط كيف أثرت هذه الحياة الحيوية على الآخرين، ولكن هذا الطريق جعلني أيضاً أقوى، وأكثر لياقة، والأهم من ذلك، أسعد، مما يمكنني من خدمتك بشكل أفضل.
أنا أحب حقاً مشاركة رؤيتي التي تنبع من تجربتي الشخصية وتجارب مرضاي. عندما يتم استخدام نهج الأوزان المثالية بشكل صحيح، يمكنك تحقيق تغييرات إيجابية والحفاظ عليها بشروطك الخاصة.
خلال عملي مع العملاء، اكتشفت أن هناك أربعة مجالات رئيسية كانوا يعانون منها أكثر من غيرها.
أولاً، كان هناك فهم حقيقي للطعام. أدى العالم سريع الوتيرة الذي نعيش فيه إلى أن يختار الناس في كثير من الأحيان الأطعمة المعلبة غير الصحية. لاحظت أن العديد من عملائي لم يكن لديهم علاقة صحية مع الطعام.
المعاناة الرئيسية الثانية هي التغلب على الرغبات. العديد من الأطعمة المعلبة تحتوي على مواد تسبب الإدمان مثل الجلوتين والسكر. في الكتاب، نستعرض ما الذي يسبب إدمان الطعام وما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبات.
المعاناة الثالثة كانت في القدرة على تكوين عادة رياضية جيدة. إذا كنت تخطط لفقدان الوزن فقط من خلال التمارين الرياضية، فسيكون عليك ممارسة الرياضة بشكل مكثف يومياً. أنا أدرب عملائي على أن التمارين السهلة وتكوين عادة غذائية جيدة هو النهج الأفضل. التمارين والنشاط البدني هما طرق رائعة للشعور بتحسن بشكل عام، وتعزيز جهاز المناعة، والاستمتاع! حتى كميات صغيرة من النشاط البدني مفيدة، والنشاط المتراكم طوال اليوم سيوفر فوائد صحية.
وأخيراً، الإجهاد! يعتبر التوتر من المساهمين الرئيسيين في العديد من العادات السيئة. يمكنك عكس العادات السيئة من خلال التخطيط المسبق لتجنب الشعور بالعجلة. أنشئ روتيناً للتمارين، حتى الكميات الصغيرة من الحركة يمكن أن تحسن مزاجك. مارس الامتنان، القليل منه يمكن أن يبني الإيجابية ويقطع شوطاً طويلاً. تذكر أن الحياة رحلة، وليست وجهة.
كتبت هذا الكتاب وكرست تدريبي لمساعدتك في وضع أهداف واقعية للحياة الصحية مع نتائج دائمة. كان هدفي دائماً أن أعلّمك كيف تعيش أسلوب حياة أفضل وأرشدك في الاتجاه الصحيح لاختيار الأطعمة الصحية والطبيعية أكثر. أنا هنا من أجلك!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق