غذاؤنا وهضمنا ليسا فقط المواد التي نجدها على الطبق. يمكن أن يكون الطعام أي مادة نستهلكها ونقوم بهضمها.
وفقًا لقاموس "ميريام ويبستر"، التعريف الأكثر شيوعًا للطعام هو: المادة التي تتكون أساسًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون وتستخدم في جسم الكائن الحي للحفاظ على النمو وإصلاح الأنسجة والعمليات الحيوية ولتوفير الطاقة. ولكن هناك تعريفًا ثانويًا، وهو شيء يُغذي أو يُزود أو يمد بالمواد التي تغذي الفكر. عندما ننظر إلى الصحة والطعام من منظور تكاملي، فإن هذا التعريف الثانوي هو ما يهم.
كجزء من كتابي، شاركت أن الطعام الأساسي هو نوع الطعام الذي لا يأتي على طبق. إنه يتكون من عناصر أكثر تعقيدًا، مثل الحب، مشروع مثير، الروحانية، أو تقدير الذات العالي. عندما نشعر بعدم التوازن في أي من هذه العناصر، يمكن أن يؤذي ذلك صحتنا. هذا الأذى يسبب تأثيرات مشابهة في الجسم كما يحدث عندما نتناول الأطعمة المعالجة.
الطعام الثانوي هو الشكل المادي للطعام الذي نستهلكه. عندما نعمل على تناول الأطعمة الكاملة التي توفر التغذية الحقيقية، سنشعر بالطاقة والحيوية. كلما تناولت طعامًا صحيًا، قلّت رغبتك في تناول الأطعمة المعالجة.
جزء كبير من صحتنا مرتبط بهضمنا أيضًا. يتعامل تعريف "ميريام ويبستر" مع العملية الفيزيائية - وهي العملية التي تجعل الطعام قابلًا للامتصاص عن طريق تحليله ميكانيكيًا وإنزيميًا إلى مركبات كيميائية أبسط في الجهاز الهضمي. ومع ذلك، فكر أيضًا في هضمك العقلي.
هناك العديد من الأشياء التي تحدث في العالم، وعقولنا مغمورة برسائل قد تكون مليئة بالتشاؤم والكآبة. هل تقوم بهضم هذه الرسائل عقليًا؟ خذ بعض الوقت لمراجعة جميع المعلومات التي تسمعها وترها وتشعر بها. قد يكون الوقت قد حان لوضع الهاتف جانبًا وإيقاف التلفزيون للسماح لعقلك بالراحة.
أظهرت دراسات حديثة أن الفعل البسيط في المشي حافي القدمين في الهواء الطلق يمكن أن يكون له تأثير عميق على الجسم. السماح لجسمك بهضم الشحنة الكهربائية الطبيعية للأرض يمكن أن يساعد في استقرار وظائف الجسم. لقد شهد الناس انخفاضًا في الالتهابات، الألم، والتوتر، كما لاحظوا تحسنًا في الطاقة والنوم.
اكتشف أي من الأطعمة الأساسية مفقودة في حياتك. كيف يمكنك إيجاد مساحة للفرح والرضا؟ كما ذُكر سابقًا، التغييرات التي تقوم بها لا يجب أن تكون كبيرة. أي خطوة صغيرة تقوم بها لدعم عقلك وجسمك سيكون لها تأثير.
عندما تتمكن من تحديد الاختلالات، سيساعدك ذلك على فهم طرق قضاء المزيد من الوقت والطاقة لتحقيق توازن الطعام الأساسي. قد يفاجئك أنه عندما تختبر الأشياء العاطفية الإيجابية في الحياة، فإن ذلك سيؤدي إلى اختيارات طعام ثانوي واضحة. كل خطوة تقودك إلى وزن مثالي ونمط حياة صحي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق