عند النظر إلى التحديات الشائعة لفقدان الوزن التي يتم مشاركتها على الإنترنت، نجد أنها غالبًا ما تركز على الأسباب النفسية. وأكبر تحدٍ أراه عندما يبدأ العملاء العمل معي هو التوقعات غير الواقعية لفقدان الوزن.
العديد من الأنظمة الغذائية المبتدعة تقدم توقعات كبيرة، مثل "فقدان 10 أرطال في 10 أيام". على الرغم من أن هذا قد يبدو رائعًا، إذا لم تكن قد قمت بإجراء تغييرات في أسلوب حياتك، فإن هذا الوزن لن يبقى.
بعض التحديات الشائعة التي يتم ذكرها في المقالات تشمل:
- ليس لدي وقت للطهي.
- أشعر بالجوع طوال الوقت.
- الطعام لا طعم له.
- الطعام المغذي مكلف جدًا.
- ليس لدي وقت لممارسة الرياضة.
- أشعر بالإحراج من المحاولات الفاشلة فلا أشاركها أو أحاول مجددًا.
- مشاكل الإفراط في الأكل في الحفلات أو مع العائلة.
انتبه إلى هذه القائمة، كم منها يبدو وكأنه مجرد عذر لعدم إحداث تغيير في أسلوب الحياة؟ هل حقًا ليس لديك وقت للطهي أم أن الأمر ببساطة أنك لا تريد أن تفعل ذلك؟
في مجتمعنا السريع اليوم، يتم إضافة كميات كبيرة من الملح أو السكر إلى العديد من الأطعمة المعالجة، مما يجعلها تسبب الإدمان ولكن لا يحسن الطعم. هل تعتبر بعض الأطعمة "جيدة"؟ تصورنا للأطعمة الجيدة والسيئة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كيفية تناولنا للطعام.
عذر آخر كبير هو عدم وجود وقت لممارسة الرياضة. لقد تم تدريبنا على الاعتقاد بأن التمرين يتطلب الذهاب إلى صالة رياضية أو استخدام معدات معينة لتحقيق نتيجة معينة. تحسين مستوى نشاطك البدني يمكن أن يكون بسيطًا مثل ركن السيارة بعيدًا عن المتجر للمشي. إذا كنت تعيش في منطقة حضرية، هل يمكنك المشي إلى المتجر لإنجاز مهامك؟
على مدار سنوات من الخبرة السريرية، أشعر أن أكبر تحدٍ لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي هو نقص الفهم حول كيفية عمل الجسم.
أثناء عملي مع العملاء، كان هذا النقص في الفهم للمعلومات الأساسية عن أجسامهم هو السبب في كتابة كتابي "الأوزان المثالية". أريد أن يتمكن الناس من فهم فرديتهم البيولوجية الأساسية. كل شخص فريد، لذا فإن فهم الأعراض التي يظهرها جسمك يمكن أن يساعدك في طلب النصيحة من الفريق الطبي الخاص بك.
بعض التحديات الجسدية التي يجب معالجتها حتى تتمكن من إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتك تشمل:
- الإرهاق – إذا كنت تشعر بالتعب غير المعتاد، فقد يكون هذا علامة على أن هرموناتك غير متوازنة. قد تحتاج إلى إجراء اختبارات دم للتأكد من أن جميع أعضائك تعمل بشكل أمثل.
- الانزعاج – إذا كنت تعاني من الانزعاج سواء في المفاصل أو في مناطق أخرى، فمن المهم تحديد السبب.
- المشاكل الطبية الكامنة – مثل تباطؤ الأيض، التغيرات في الهرمونات، الحالات المزمنة الموجودة مسبقًا. يمكنك تكييف نظامك الغذائي ونمط حياتك للعمل مع هذه المشكلات.
- الإصابة – قد تمنعك من ممارسة الرياضة، ولكن إذا عملت مع شخص مؤهل، يمكنه تقديم خيارات لتعديل نشاطك البدني.
عندما تكون مستعدًا لتحقيق وزنك المثالي، من المهم أن تكون مستعدًا للالتزام على المدى الطويل. كما استكشفنا في مقال "الأنظمة الغذائية المتقلبة"، هناك العديد من المخاطر المرتبطة بتقلبات الوزن. أعتقد أنه من الأفضل أن تكون زائد الوزن بدلاً من التعامل مع تأثيرات الصعود والهبوط. من خلال المشاركة في الحميات المتقلبة أو برامج التخلص من السموم بشكل مفرط، يتم إطلاق السموم فعليًا. ثم يستخدم جسمك العناصر الغذائية الموجودة لإخراج السموم. إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا، فسيؤدي ذلك إلى استنزاف العناصر الغذائية الصحية، ولكن إذا كان جسمك بالفعل يعاني، فسوف يزداد نقص العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاؤك للعمل بشكل صحيح.
العقلية هي المفتاح لتحقيق وزنك المثالي. يجب أن تكون أهدافك متعلقة بالحصول على المزيد من الطاقة، وضمان أنك قوي جسديًا وقادر، وأنك قوي عقليًا أيضًا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق