كجزء من برنامج "الأوزان المثالية"، كثيرًا ما أتحدث عن تحسين نمط حياتك. إن امتلاك عقلية إيجابية تجاه جسمك وحياتك هو عنصر أساسي للوصول إلى وزنك المثالي.
الوصول إلى مرحلة تعيش فيها حياة مثالية وتحافظ عليها ليس أمرًا معقدًا. هناك بعض الخطوات التي يجب أن تتذكرها. تناول نظام غذائي نظيف يتكون من الأطعمة الكاملة، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب السموم هي جوانب مهمة. ولكن، عقليتك هي مفتاح رئيسي لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
يجب أن تعطي الأولوية لنفسك. إحدى الممارسات هي استخدام التأكيدات الإيجابية أثناء تحضير وجباتك. في برنامج "الأوزان المثالية" توجد اقتراحات يمكنك استخدامها أثناء تحضير الطعام.
يمكنك أن تقول لنفسك بعض العبارات مثل:
- أنا صحي!
- جهاز المناعة لدي يعمل بسهولة ولأجل صحتي القصوى.
- جهاز المناعة لدي يصد الأمراض بسهولة.
هذه التأكيدات يمكن أن تغير من عقليتك وتؤكد أنك بصحة جيدة وأن جسمك سيدعمك. أقدم أيضًا قائمة بأطعمة تعزز المناعة مثل التوت الأزرق، والكرفس، والزنجبيل، وغيرها من الأطعمة الصحية.
في عالم اليوم السريع والمزدحم، يمكن أن يكون من الصعب دمج العناية الذاتية بشكل مستمر. إذا كنت قد حاولت إجراء تغييرات ولكنك تجد نفسك تعود إلى العادات السيئة، فقد حان الوقت للنظر في حجز جلسة تدريبية. أقدم جلسات فردية (يمكنك الحجز هنا)، ولكن يجب عليك العثور على مدرب يمكنه مساعدتك في تصميم جدول زمني لتحقيق النجاح الشخصي.
أحد أكثر الأمور تحديًا في المجتمع اليوم هو فكرة الحميات الغذائية. عندما تكون لديك عقلية مرتبطة بالحمية، فإنك ستفشل. كما استعرضنا في المقال "مخاطر الحميات اليويو"، عندما يتقلب وزنك، فإنك تكون عرضة بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية الكبيرة. لا تقع في فخ الحميات السريعة المنتشرة، فهي مدمرة لعقليتك ولصحتك العامة.
في كتابها "اشفِ جسدك"، تقول لويز هاي إن عقليتنا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا العامة. عندما تراجع الأسباب المحتملة لزيادة الوزن، تشير إلى أنها قد تكون نتيجة للهروب من المشاعر، أو عدم الأمان، أو رفض الذات. عندما لا نخصص وقتًا للعناية الذاتية، يمكننا أن نقع في أي من هذه المشاعر بسرعة.
إحدى التأكيدات التي توصي بها لويز هاي هي: "أنا أحب وأوافق على نفسي." انظر إلى المرآة وقل ذلك لنفسك. إذا شعرت بعدم الراحة عند قول ذلك، فاجلس مع مشاعرك وراجع سبب شعورك بذلك. قد تكون هذه خطوة هامة نحو تحقيق حياتك المثالية.
جزء آخر مهم من عقليتك هو إجراء التغييرات ببطء. عندما تبدأ في التعرف على الأنماط التي ليست صحية، ضع ملاحظة. هل تأكل خارج المنزل كثيرًا وتختار الأطعمة غير الصحية؟ قلل من الوجبات خارج المنزل إلى مرة واحدة فقط كل أسبوع. أو ابدأ في مراجعة قائمة الطعام بعناية واختر شيئًا صحيًا. نفس الشيء ينطبق عندما تذهب للتسوق. إذا كنت تختار الكثير من الأطعمة المعلبة، استبدل عبوة واحدة من الأطعمة المعلبة بأطعمة طازجة كل أسبوع.
أخيرًا، يجب ألا يكون وزنك على الميزان هو الهدف النهائي. ركز على كيفية شعورك والخطوات الإيجابية التي تتخذها للاعتناء بنفسك كل يوم. واعلم أن وزنك المثالي هو الوزن الذي يمكنك الحفاظ عليه مع عيش نمط حياة صحي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق