عند اتخاذ قرار البدء في رحلة نحو العافية، قد يكون من الصعب تحديد الخطوات الأولى الصحيحة. هدفي هو مساعدتك على تحقيق وزنك المثالي. واحدة من أولى الخطوات هي تناول الطعام بشكل جيد واختيار المنتجات التي يمكن أن تدعمك في هذا التحول.
إحدى أهدافي الرئيسية عند العمل مع العملاء هي عدم الترويج لفقدان الوزن بسرعة، بل تغيير نمط حياتك بحيث يمكنك الحفاظ على فقدان الوزن بشكل دائم.
أثناء التكيف مع تناول الطعام وطهي الأطعمة الجديدة، قد يكون من الصعب الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. لذلك، أشجع على استخدام مسحوق البروتين النباتي عالي الجودة في السموثيز.
تحسين الهضم كخطوة أولى نحو الوزن المثالي
العمل على تحسين الهضم هو خطوة مهمة نحو تحقيق وزنك المثالي. العديد من الفواكه والخضروات تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية يمكن أن تكون مفيدة للهضم. بإضافة مسحوق البروتين النباتي إلى السموثي، يمكنك إضافة ما يصل إلى 6 جرامات من الألياف.
تأكد من العثور على علامة تجارية تحتوي على بذور الكتان. تستخدم بذور الكتان لتحسين وقت الانتقال المعوي وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية. أظهرت الدراسات أن بذور الكتان تحتوي أيضًا على الليغنانات التي لها خصائص إستروجينية نباتية.
في الحياة السريعة اليوم، نحن معرضون باستمرار للتلوث البيئي، ومضادات الهرمونات، ومستقلبات الإستروجين غير الصحية، والإستروجينات الاصطناعية (المركبات التي تحاكي الإستروجين) والسموم الضارة الأخرى.
العديد من مساحيق البروتين النباتي تحتوي على مزيج من الخضروات عالية التركيز التي تتمتع بإمكانات كبيرة من مضادات الأكسدة. أنا أفضل مسحوق البروتين UltraInflamX Plus 360 من Metagenics، والذي يُعد من مساحيق البروتين عالية الجودة التي يجب النظر فيها. هذا المزيج يحتوي على قاعدة بروتين نباتي مكونة من البازلاء والأرز. يمكن أن يساعد هذا التركيب في زيادة احتياجات المغذيات والتعامل مع النقص المحتمل في العناصر الغذائية.
تحسين طعامك هو إحدى الخطوات الأولى في رحلتك نحو الوزن المثالي. نهج الوزن المثالي هو دليل يساعدك على فهم الاتصال بين العقل والجسم مع الأطعمة المختلفة ويهدف إلى تجنب نهج "اليويو" التقليدي في الرجيم.
إضافة السموثي الأخضر إلى روتينك الأسبوعي
فكر في إضافة هذا السموثي الأخضر إلى روتينك الأسبوعي لضمان حصولك على مزيج جيد من الخضروات في نظامك الغذائي.
سموثي السبانخ والموز السهل
وقت التحضير: 5 دقائق
العدد: 1 حصة
السعرات الحرارية لكل حصة: 190
المكونات:
- 1 كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى
- ¼ كوب من أوراق السبانخ الطازجة
- 1 موزة كبيرة
- 2 ملعقة من مسحوق البروتين
طريقة التحضير:
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
- امزج جيدًا، ثم اسكب السموثي في كوب واستمتع به!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق