ما هو وزنك المثالي؟ الأيورفيدا وجسمك الصحي

 كيف سيكون شعورك عندما تكون في أفضل حالة صحية لديك؟ كيف ستشعر عندما يكون جسمك في النسب المثالية لبنيتك وتوازن دوشاتك؟ كم من الحرية ستتمتع بها وأنت تعلم أن جسمك يعمل بأقصى طاقته الصحية؟

الإجابة على هذه الأسئلة بسيطة: ستشعر أنك نفسك الحقيقي – حيوي، سعيد، متقبل وراض.

في وقتنا الحاضر، تُعتبر صناعات فقدان الوزن، وصالات الألعاب الرياضية، والأنظمة الغذائية المتبعة، والجراحة التجميلية من الصناعات الضخمة. جميعها تقوم على الفكرة القائلة بأن الناس يجب أن يلتزموا بمعيار جسدي معين، غالبًا ما يكون نحيفًا جدًا أو عضليًا جدًا. لكننا لسنا مصممين لنتناسب مع قالب واحد أو أن نكون جميعًا متشابهين – إن التوازن الفريد لدوشاتنا، الذي يتجسد في مزيج العناصر الخمسة فينا، هو الذي يحدد البنية والوزن الأنسب لنا. وعندما نكون في توازن مع دستورنا الفريد، نشعر بعظمة! يمكننا السماح لجسمنا بالوصول إلى حالته المثالية والطبيعية، والعيش بشكل مريح في أجسادنا. تعاليم الأيورفيدا واليوغا يمكن أن ترشدنا في هذا الطريق.

وجهة نظر الأيورفيدا حول حجم الجسم

في الأيورفيدا، نُدرك أن كل شخص يولد بدستور يتكون من مزيج فريد من العناصر الخمسة (الأرض، الماء، النار، الهواء والإيثير). بعض الناس يولدون بعظام كبيرة، وبعضهم بعظام صغيرة. البعض يبني العضلات بسهولة، بينما آخرون لا يفعلون ذلك. وهناك درجات عديدة بين هذين الطرفين. بغض النظر عن شعورك في هذه اللحظة، فإن جسمك هو وعاء إلهي لروحك، وقد صُنع بشكل مثالي لاحتياجاتك في هذه الحياة.

كما أن دستورك فريد، فإن وزنك المثالي كذلك. إذا كان وزنك أعلى من وزنك المثالي، فهذا يدل على تراكم الدهون ويضغط على هيكلك وأعضائك الحيوية. وإذا كان وزنك أقل من المثالي، فإنك تفقد الحماية التي توفرها الدهون والعضلات للأعضاء ضد الأمراض وللثبات العقلي.

الأيورفيدا تتيح لك الاستماع إلى إشارات جسمك حتى تتمكن من السماح له بالعثور على مكانه الصحي والمريح الذي يتناسب معك بشكل فريد. يمكن لوجودك الكامل أن يتحرك بشكل طبيعي نحو التوازن – عليك فقط أن تبتعد عن الطريق. تطبيق المبادئ الأيورفيدية الموثوقة على الأكل والعيش بشكل منتظم سيتماشى بك مع الطبيعة، مما يؤدي إلى جسم أكثر صحة، وعقل أكثر وضوحًا، وإحساس أفضل بمن أنت حقًا.

كيف تبتعد عن الطريق لتجد وزنك المثالي

1. توقف عن مقارنة نفسك.
الثقافة الشعبية مليئة بصور لأجسام ليست أجسامك – فلماذا تقارن نفسك بها؟ المعلنون يبذلون جهدًا كبيرًا لإيجاد مظهر معين لبيع المنتجات، لكن هذه تقنيات تسويقية، وليست نقدًا لجسدك أو معيارًا يجب أن تسعى لتحقيقه. عندما تقارن نفسك بالصور من حولك، فأنت تسمح لأناك بقيادة الأمور، وتغذي الشعور بعدم الأمان. المقارنة تنتهي عادة بفائز وخاسر. بدلاً من ذلك، خصص وقتًا كل يوم للاتصال بذاتك الحقيقية، تلك التي تعيش في قلبك، ودع تلك الإلهام الداخلي يقودك في علاقتك مع جسدك ونفسك. بمجرد أن تتصل بمن أنت حقًا، يمكنك البدء في استبدال أفكار المقارنة بأفكار تأكيدية عن جسدك. هل تحب عينيك؟ أو شكل يديك؟ هل تحب صوت ضحكتك أو التواء أسنانك؟ خصص وقتًا كل يوم لتنمية القبول والتقدير لذاتك الحقيقية والوعاء الإلهي الذي تعيش فيه.

2. تعلم ما يحتاجه جسدك ليشعر بالراحة.
في بداية ونهاية كل وجبة، وفي بداية ونهاية كل يوم، خذ لحظة للاستماع إلى جسمك. كيف تشعر؟ هل تشعر بالثقل أو التعب؟ قد يكون هذا علامة على اختلال في الكافا. هل تشعر بالتوتر أو الحرارة الزائدة؟ يعني أن البيتا في فائض. هل تشعر بالبرودة أو الفراغ؟ حان الوقت لتهدئة فاتا. عندما تستمع إلى شعورك، يمكنك العمل على فهم كيف أثرت الأطعمة التي تناولتها أو الطريقة التي تناولتها بها عليك. هذا ما نعنيه في الأيورفيدا عندما نقول "استمع إلى جسمك." فهو مليء بالإشارات كل يوم التي يمكن أن تساعدك على الظهور والشعور بأفضل حال.

3. تناول فقط ما يحتاجه جسدك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن عن وزنك المثالي، قد يكون الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة عاملًا مهمًا. عندما تأكل أكثر من حاجتك، لا يمكن للجسم هضم الطعام الزائد بشكل صحيح. يظل في الأمعاء الدقيقة حيث يتخمر حتى يتم تحليله، مما ينتج عنه سموم تضطر الكبد للعمل بجهد أكبر لإزالتها. في النهاية، لا يمكنه متابعة ذلك ويتم تخزين السموم التي لا يستطيع معالجتها في خلايا الجسم، مما يؤدي إلى عدم الراحة، والمرض، والاضطرابات الصحية. لحسن الحظ، لجسمك آلية مدمجة لإخبارك عندما يكون قد حصل على ما يكفي من الطعام – أول تجشؤ. اجعلها حليفًا في فهم احتياجات جسمك، واعلم أنك تمتلك أداة موثوقة لتناول الكمية المناسبة في كل وجبة.

4. تناول الطعام ذو القوة الحياتية.
الطعام في جوهره هو "برانَا" (قوة الحياة). عندما نتناول أطعمة طازجة مليئة بالبرانَا تتماشى مع احتياجات أجسامنا، نحصل على أكبر قدر من الطاقة الحياتية وأفضل تجربة في الحياة. الأطعمة المعالجة، والمعلبة، والمحفوظة كيميائيًا، والأطعمة المجمدة، والمخزنة – كلها تفتقر إلى البرانَا. تمامًا كما أن تناول الطعام بشكل مفرط أو بشكل متكرر يؤدي إلى إرهاق الأعضاء الهضمية، فإن الأطعمة التي تفتقر إلى البرانَا تجعل هذه الأعضاء تعمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى تراكم الوزن والسموم في الجسم. بدلاً من البحث عن الراحة من خلال الأطعمة الجاهزة، ابحث عن الأدوات البسيطة في مطبخك – سكين جيدة، لوح تقطيع وخضروات طازجة، دهون عالية الجودة، وحبوب وبقوليات (راجع الوصفات الأيورفيدية المجانية في مدونتنا للحصول على إلهام). طهي الطعام الطازج يوميًا هو أفضل طريقة لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة ليظل صحيًا وسليمًا.

5. حرك جسمك كل يوم.
جسمك مخصص للتحرك. الحركة اليومية تحفز نمو الأنسجة الصحية، وتوفر المرونة، وتدعم الوضوح العقلي. ممارسة اليوغا اليومية تلبي معظم هذه الاحتياجات بطريقة داعمة ولطيفة على الجسم. عندما تمارسها مع التركيز على التنفس والحركات السلسة، تصبح حركات اليوغا طبيعية ومتوازنة. هذه الممارسة توازن المفاصل والعضلات بشكل طبيعي أثناء التمرين، بعيدًا عن الاتجاهات الحديثة التي قد تسبب إصابات. لكن هناك طرق أخرى للتحرك – المشي، والتجوال، والتاي تشي، أو السباحة – عندما تتم ممارستها بوعي.

6. طور علاقة صحية مع الطعام.
العواطف التي ترافق كل قضمة طعام يمكن أن تؤثر على اختياراتك الغذائية وصحتك. هل كنت تفتقر للطعام كطفل؟ هل كان عائلتك تستخدم الحلويات كمكافأة؟ هل تعلمت أن تخفي تناولك للطعام عن الآخرين من باب الخجل؟ في سعيك للعثور على وزنك المثالي، خصص وقتًا لاستكشاف استجاباتك العاطفية للطعام حتى تتمكن من التخلص مما لم يعد يخدمك. أدوات رائعة للمساعدة في ذلك تشمل كتاب "الحرية في علاقتك مع الطعام" من مايرا لوين، والتطبيقات المجانية لأساسيات ممارستنا للطاقة الحدسية، وبودكاستنا في أغسطس حول الأكل المقدس.

تذكر دائمًا – جسمك في الحقيقة يريد الوصول إلى مكان من التوازن والعثور على وزنه المثالي. هذا الوزن المثالي هو لك فقط، بناءً على من أنت، ومرحلة حياتك، وفصل السنة. عندما تستمع، وترتاح في التوافق مع ما هو طبيعي، وتبتعد عن الطريق، سيرد جسدك ليصل إلى مكان من الصحة، والفرح، والراحة.